Bugün ilk gün gibi. İlk günü hatırladınız mı? İşte bugün verdiğim ara sebebiyle içim kıpır kıpırdı. Her ne kadar yataktan kalkana kadar biri bin etsem de doğruldum ve koşarak sporuma indim ve bundan neredeyse 3 ay önce inip heyecanla ekrana baktığım gibi baktım. Yine aynı program vardı ama artık 11. haftadaydım.
Öncelikle Chest and Back'i hatırlayalım. Bu program göğüs ve sırtınızı çalıştıran, bunu yaparken temel hareketlerden olan şınav ve barfiksi kullanan 1 saatlik bir P90X egzersiz programı. Standart şınav ve barfiks ile başlayan program bu hareketlerin varyasyonları ile devam ederken göğüs, sırt ve elbette kollarınızı yoruyor. Az da olsa dumbell hareketleri de mevcut.
P90X yapanların çoğunda olur, hareketlerden sıkılır, daralır ve atlamak istersiniz. İşte ben bugün tüm hareketleri eksiksiz yapmanının gururundayım ve setlerimdeki rakamlar gerçekten gurur duyulacak nitelikteydi, hamladığımı hissetsem de vücudumun kendini salmaması çok sevindiriciydi.
Keşke aynı şeyleri AB Ripper X için de söyleyebilsem. Gerçi AB Ripper'a çok ara vermiş sayılmam çünkü Cumartesi yapmıştım. P90X maceramın ikinci fazıydı sanırım, AB Ripper X'i ilk ve tek eksiksiz, sızlanmadan yaptığım an. Bugün çoğu harekette hamladığımı hissettim, daha bisikletlerde sızlanmaya başlayınca "eyvah" diye iç geçirdim. İşte vücut da böyle, azıcık bırakınca hemen size küsüveriyor.
Sabah aç karnına yaptığım ölçümlerde 71.5 kilo ve yap olarak %17.7 çıktım. Tartının verdiği yağ oranlarını artık çok önemsememeye başlasam da göbeğimin belirginleşmesi kendimi saldığımın göstergesiydi ne yazık ki bu sebeple bu haftadan itibaren P90X'e tekrar asılıp son ayı bitirip gururlu bir P90X Graduate olacağım.
Yarın görüşürüz :)
