33. Gün: Eccentric Lower

..

32. Gün: Boş

Bugün yapamadım.

31. Gün: Yoga X3

Bugün Yoga günüydü :)

30. Gün: Triometrics

Plyometrics yerine Triometrics vardı, harikaydı.

29. Gün: Eccentric Upper - AB Ripper X

Bugün Eccentric Upper ile ikinci faza başaldım. Bel ağrılarım sebebi ile cuma ve cumartesi çalışamadım, pazar da dinlendim. Bugün de fazla zorlamamaya çalıştım kendimi ama iyi hissediyordum faz II'ye ulaştığım için.

P90X'te Mass programından Classic'e geçiş yapmaya karar verdim zira yeterince kaslıyım ama göbeğim olduğu gibi duruyor, bugün AB Ripper'da ekleyerek karın bölgeme biraz daha çalıştım.

28. Gün: Sakatlık

3 gündür sakatım, yarın tekrar kaldığım yerden devam.

25. Gün: Pilates X

Pilates, yine sıkıcıydı, yine çok etkili gelmedi, nefes konusunda daha iyiydim.

24. Gün: The Warrior

Harika, harika, harika bir kalori yakma egzersiziydi! Araya sıkıştırmak lazım ileride.

23. Gün: Dynamix

Bana kimse böyle bir şey demedi?

Dynamix. Pazar günü dinlenmesi ya da Dynamix

Yani dinlen ya da bunu yap.

P90X'te X-Strech vardı bunun yerine, yaptığında yorulmuyordun sadece esniyordun.

Abi bu neydi!!

Ben de spor kıyafetlerimi bile giymiyordum neredeyse terlemem diye. Yani o kadar terledim, yoruldum ve karın kaslarımda hissettim ki, pazarları yapmadığıma pişman oldum resmen. Çünkü kendi içinde AB ripper var, core egzersizleri var ve ilginç bir şınav bile var.

Recovery Week'i akşamları yapıyorum ve gün aşırı yazıyorum ama dün geceki yorgunluğum sabah sabah hala aklımda, tabi güzel yorgunluk bahsettiğim :)

Yarın görüşürüz.

22. Gün: Isometrix - Recovery Week

Evet gençler bugün Recovery Week yani dinlenme haftasına ulaştım. Dinlenme dediysem tüm haftayı yatarak geçiriyoruz haftası değil, ağır programların yerine daha hafifleri var. Bugün Isometrix vardı, daha çok esneme hareketleri üzerine bir programdı ve "dinlendim" :)

Bu hafta biraz daha böyle gidecek ama baktım Agility varmış, nasıl dinleceksen Agility ile. Yarın Dynamix var, pazar günü boş durmama egzersizi olduğuna göre yine esneme hareketleridir. İlk ay sonunda P90X3'e ısınmış ve vücudu toparlamış durumdayım. Belki bir foto bile atabilirim :)

Yarın görüşürüz.

21. Gün: Tatil

3. hafta bitti, Pazarları tatiliz :)

20. Gün: Incinerator

Bugün haftanın son günü. Geçen hafta yapmadığım Incinerator'u bu hafta yapıp, haftayı en iyi seviyede bırakmanın sevinci içindeyim. Gerçekten verimliydi. Diyetime de dikkat etmeye çalıştım, AB Ripper X yaptım 2 defa ve uzun süre sonra baklavaların belirdiğini gördüm.

Yarın tatil ve önümzüdeki hafta dinlenme haftası, yani daha hafif egzersizler var. Sonrasında daha da ağırlaşıp Faz 2 'ye geçiyoruz. Haftaya görüşmek üzere.